Sarapan Pakai Nasi Lebih Kenyang, Mitos atau Fakta?

Masyarakat Indonesia memang tidak bisa sehari makan tanpa nasi, begitu pun dengan sarapan. Alasannya simpel karena supaya kenyang sampai jam makan siang tiba. Padahal sarapan bukan hanya soal kenyang melainkan mampu menahan lapar hingga waktu siang.

Sudah banyak komunitas kesehatan memandang nasi putih sebagai pilihan yang tidak sehat. Dikarenakan kurangnya vitamin, mineral dan tidak tinggi serat yang dimana serat memiliki peran penting untuk menjaga kenyang lebih lama.

Para ahli nutrisi mengatakan sarapan yang ideal adalah sarapan yang mengandung protein dan lemak kompleks serta karbohidrat rendah gula. Nasi putih memang mengandung karbohidrat tetapi memiliki kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan nasi merah. Sobat bisa mengonsumsi nasi putih untuk sarapan, tetapi pastikan ada sayuran sebagai lauknya.

Para ahli nutrisi merekomendasikan sarapan yang bagus adalah sarapan yang mudah dan cepat dibuat tetapi tidak menghilangkan nutrisinya. Bahan-bahan makanan yang kaya akan nutrisi tersebut ialah telur, greek yoghurt, granola, pisang, dan oatmeal. Lima bahan ini mampu memberi energi Sobat menjalani hari-hari sampai siang tiba.

Telur kaya akan protein yang sangat baik dibutuhkan oleh tubuh di pagi hari. Hanya mengonsumsi telur rebus saat sarapan, siapa sangka Sobat bisa kenyang sampai siang. Tidak hanya telur, greek yoghurt sama bagusnya dengan telur karena kandungan protein tinggi didalamnya. Menu sarapan yang bisa Sobat coba menggunakan greek yoghurt yaitu menggunakan granola yang diguyur oleh greek yoghurt dan gunakan potongan pisang diatas sebagai pemanis. Dijamin enak dan ngenyangin deh!

Terakhir ada oatmeal yang kaya akan serat dan karbohidrat tinggi. Oatmeal terkenal makanan yang baik untuk kesehatan. Maka dari itu banyak ahli nutrisi bahkan dokter merekomendasikan oatmeal untuk dikonsumsi karena dapat mencegah penyakit jantung. Menu yang bisa dicoba menggunakan oatmeal yaitu sereal oatmeal menggunakan Mony Oats dark choco dengan susu kesukaan Sobat. Paduan oatmeal dibalut dark choco dan susu memang tidak ada duanya! Selain enak, sudah pasti kenyang lebih lama.

Nah, sarapan pakai nasi biar lebih kenyang itu mitos ya Sobat. Boleh-boleh saja Sobat tetap mengonsumsi nasi saat sarapan tetapi harus dibarengi bersama sayuran sebagai lauknya. Mungkin Sobat bisa coba juga rekomendasi menu sarapan tanpa nasi menurut para ahli yang sudah dijabarkan. Yang pasti menu sarapan tersebut baik juga untuk dikonsumsi anak-anak di rumah.